안녕하세요 하리입니다.
주변에 여름을 대비해 다이어트를 하시는 분들이 많은데 제가 다이어트 메뉴를 할 때는 김치볶음밥 다이어트 메뉴를 엄격하게 조절하고 있어서 나트륨이 많이 든 김치를 못 먹게 되네요. 스트레스를 받으면 포기하기 쉽습니다.
다이어트 중 김치볶음밥이 생각날 땐?
배추와 참치로 김치볶음밥을 만들어보세요 🙂 속을 채운 배추를 현미밥에 볶아서 맛있는 배추김치볶음밥을 만들어보세요 😀
다이어트 중 김치볶음밥이 생각난다면 반숙계란을 깨서 푹 담그어 먹어도 맛있다.
재료를 아끼지 않고 맛있게 만들어서 찾는 날로 만들어보세요.
준비물: D 배추 듬뿍(대 1/4박스), 헌 종이컵 1컵 반, 현미밥 1컵, 참치 1캔, 대파 반개, 계란 2인분 4개
볼에 달걀 4개를 풀고 소금을 조금 넣어 골고루 저은 후 팬에 식용유를 두르고 중약불로 가열한 후 달걀물을 붓고 볶는다: 채썰어 씻어 물기를 뺀다.
접시에 스크램블 에그를 올려주면 완성!
우리는 향기롭게 튀기고 있습니까? 묵은 김치를 가위로 썰고, 마른 팬에 대파를 넣고, 식용유를 두 번 넣고, 다진 파를 넣고, 중약불을 켜고 쪽파유를 먼저 볶으면 양이 반으로 줄어듭니다.
썰 때 냄비 바닥에 닿지 않도록 주의하면서 가위 끝으로 냄비 바닥을 긁지 않도록 주의하고 참치가 잘 섞이도록 1분 정도 볶은 다음 현미 한 그릇과 볶음. 지금 하는건 2인분이고 배추가 많이 들어있어서 작은그릇에 현미밥 한공기를 넣고 볶아도 양이 엄청 많고 현미가 엄청 걸쭉해서 후 튀기고 스크램블 에그를 넣고 잘 섞은 후 불을 끄고 참기름 한 스푼을 넣고 잘 섞어준다.
김치볶음밥 완성. 김치볶음밥에 반숙계란이 없어도 되나요? 뒤집어 동그란 모양을 만들고 반숙 계란을 얹고 고수 가루를 뿌린다.
배추 한그릇에 김치볶음밥 현미밥만 볶아도 맛있어보여요 양배추 참치 스크램블에그 듬뿍듬뿍이죠? 많은!
일반 김치볶음밥에 비해 탄수화물이 적고 다양한 재료들의 풍부한 맛이 일품입니다 배추가 쫄깃하고 배추향이 가득해요 김치.볶음밥이 덜 자극적이다.
반숙달걀.. 그렇죠 >_< 한입먹어볼까요? 순한 김치볶음밥을 먹는 느낌, 배추의 단맛이 김치의 짠맛을 없애주었지만 확실히 김치볶음밥의 맛이었다.
양배추, 참치, 김치 볶음밥이 맛있습니다.
양배추, 참치, 달걀, 현미밥을 넣고 탄수화물 비율을 낮춥니다.
살이 찌면 김치볶음밥이 생각날 때 이렇게 먹어보자. 배추참치김치볶음 현미밥에 현미밥을 더해 맵지 않고 영양만점 건강한 밥으로 아이들이 좋아하거나 짜지않을 것 같아요. 필수품인 반숙 계란과 잘 어울립니다.
다이어트에 에스팜이 듬뿍 들어간 매콤한 빨간 김치볶음밥을 못먹어도 가끔은 이렇게 김치볶음밥을 먹으면 기분이 좋아져요. 특수작업과 휴식시간 때문에 빠르게 혜택을 제거하는 것이 필요하니 꾸준히 해주셔야 합니다.
너무 피곤할 때 완벽한 100점 다이어트에 머물기보다는 타협(?) 하여 현명하게 먹고, 장기적으로 싸워나가는 것이 좋습니다.
다음날 원하는 것을 먹고 싶다면 100가지의 완벽한 식사 계획을 유지할 수 있고 지금 모른다면 포기하지 않을 것입니다.
목표 체중에 도달하기 위해 힘든 다이어트 기간을 시작했고 이제 끝났습니다.
나는 체중 유지 관리인이며 체중을 유지하기 위해 식단을 엄격하게 따르지 않았습니다.
높은 성분을 타협하는 것은 여전히 저에게 좋은 습관입니다.
안먹고, 안먹는 야식은 나도 모르게 좋은 습관이 되어서 문득 제 몸무게가 유지되고 있지 않을까 하는 생각이 들었습니다 🙂 한 사람의 시간에 완벽하게 먹기란 불가능하고 단시간 다이어트. 그러나 우리는 이 식단만으로는 삶을 살 수 없기 때문에 건강하고 때로는 각성제를 먹어야 합니다.
해야 한다는 것을 정말 인정합니다.
배추와 참치를 넣은 김치볶음밥 레시피가 도움이 되셨으면 좋겠습니다 😀 건강한 식생활 이웃님들 화이팅입니다.