셀룰라이트를 제거하는 6가지 방법
셀룰라이트는 표피 바로 아래에 있는 피부층인 진피층으로 돌출된 피부 아래 피하 지방으로, 피부 아래 지방층이 결합 조직을 밀어내고 다음 층이 부풀어 오르면 피부가 움푹 들어가거나 울퉁불퉁해 보입니다.
. 피부부종이라고도 불리는 셀룰라이트는 지방축적 및 비만과는 별개이지만, 셀룰라이트는 지방세포가 커지면서 지방이 축적되고 지방세포 사이의 혈관 투과성이 증가하여 증식하면서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
셀룰라이트의 원인
셀룰라이트는 유전, 나이, 체중 증가, 호르몬 불균형, 혈액 순환 장애, 피부 얇아짐 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
사실, 셀룰라이트는 복합적인 요인의 결과일 수 있으므로 애초에 근본 원인을 정확히 찾아내기가 어렵습니다.
셀룰라이트가 건강상의 문제를 일으키지는 않지만 셀룰라이트가 있는 많은 사람들이 가지고 있는 문제는 외모입니다.
셀룰라이트 제거
셀룰라이트 제거에는 지방흡입술, 압력파를 사용하여 피부의 셀룰라이트에 영향을 주는 초음파 요법, 섬유중격이라는 피부층에 영향을 주어 피부 표면 아래에 튀어나온 지방을 줄이는 절차가 포함됩니다.
초음파 치료는 중격 내의 콜라겐을 분해하고, 피부 압박감을 줄이고, 피부를 더 매끄럽게 만들고, 전반적인 피부 질감을 개선하고, 새로운 콜라겐 형성을 도울 수 있습니다.
나는 또한 피부 세포 턴오버를 촉진하는 레티놀 크림을 바릅니다.
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오메가 3
셀룰라이트는 또한 잘못된 식습관과 과도한 트리글리세리드 섭취로 인해 피부와 조직에 필요한 지방산의 불균형으로 인해 발생합니다.
오메가-3 지방산과 지용성 비타민을 충분히 섭취하면 피부 탄력을 높이고 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 된다는 연구도 있다.
또한 오메가 3와 지용성 비타민에는 다른 많은 건강 증진 기능이 있습니다.
콜라겐
콜라겐을 충분히 섭취하면 피부의 결합조직을 강화시켜 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다.
콜라겐은 인체에 가장 풍부한 단백질로 피부 탄력과 건강을 유지하는 데 필요하지만 셀룰라이트 예방에도 도움을 준다.
콜라겐을 얻는 한 가지 방법은 글루타민과 같은 아미노산이 포함된 뼈 국물을 섭취하는 것입니다.
사골 국물은 또한 아미노산, 미네랄, 그리고 콜라겐을 구성하는 프롤린 및 글리신과 같은 항산화 화합물이 풍부합니다.
커피 스크럽
커피 스크럽은 각질 제거와 셀룰라이트 감소에도 도움이 됩니다.
마사지와 스크럽은 혈액과 림프의 흐름을 자극해 피부 건강에 도움이 되며, 커피에 함유된 카페인은 단기간의 운동 효과가 있다.
커피 찌꺼기를 이용한 마사지는 각질을 제거하고 피부에 좋기 때문에 커피 찌꺼기를 팜유, 설탕과 섞어 사용하기 쉬운 페이스트 형태로 만들 수 있으며 주 2회 저녁에 하는 것이 좋습니다.
드라이 브러싱
드라이 브러싱은 뻣뻣한 브러시를 사용하여 셀룰라이트가 생기기 쉬운 피부를 긴 원을 그리거나 쓰다듬어 문지르는 마사지 요법으로, 셀룰라이트를 직접 감소시키는 것은 아니지만 다른 마사지 요법과 유사한 효과가 있습니다.
드라이 브러싱은 셀룰라이트가 있는 부위를 빗질하듯 심장 쪽으로 부드럽게 마사지하여 혈액순환을 좋게 하고 피부결을 개선합니다.
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식수
물을 마시는 것은 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 되지 않는 것 같지만, 우리 몸은 물이 부족할 때 항이뇨 호르몬인 바소프레신을 생성합니다.
독소 . 물은 최고의 해독제이므로 물을 충분히 마시면 해독에 도움이 되고 셀룰라이트 예방에 도움이 됩니다.
수돗물이든 생수든 충분히 마시는 것이 좋지만 미네랄과 나트륨은 적당히 섭취하는 것이 좋다.
정규 교육
규칙적인 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고 비만을 예방하는 데 도움이 되지만 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 하는 인터벌 트레이닝이 더 효과적일 수 있습니다.
인터벌 트레이닝은 근육 형성에 더 효과적이며 피부를 조여주기 때문입니다.
비만 저널(Journal of Obesity)에 발표된 연구에서도 고강도 간헐적 운동이 피하 지방과 복부 지방 감소에 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
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