여주 효능 및 영양 성분
고야는 느릅나무과 고야과에 속하는 과일입니다., 한국을 비롯한 동북아시아에서 재배된다.. 고야는 피부에 붉은 색소인 사포닌을 함유하고 있어 짙은 보라색을 띕니다., 달콤한 맛과 향으로 유명합니다.. 또한, 비타민, 식이섬유가 풍부하고 다양한 효능이 있습니다. 이번에는 여주의 효능과 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다..
여주 영양성분표
여주는 각종 영양소가 풍부해 건강에 아주 좋은 과일이다.. 주요 영양소는 다음과 같습니다..
- 비타민 C: 여주에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 면역 체계 강화에 효과적이며 항산화 작용을 합니다.
- 식이섬유 : 여주는 식이섬유가 풍부하여 소화를 좋게 하고 변비를 예방합니다.
- 미네랄: 고야는 뼈 건강과 신경 기능에 도움이 되는 칼슘, 인, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.
- 폴리페놀: 여주에는 동맥경화를 예방하고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부합니다.
- 카로티노이드: 고야에는 베타카로틴, 루테인과 같은 카로티노이드가 함유되어 있어 시력을 보호하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
여주효능
당뇨병 예방: 고야는 사용할 수 있는 저당 대체 식품입니다. 미군 병사 지수가 있어 혈당 조절에 도움을 줍니다..
간 건강: 여주에는 간 건강에 좋은 적당한 양의 미네랄과 항산화제가 포함되어 있습니다.. 또한, 간에서 유해물질을 제거하는 간독소 제거작용이 있어 간 건강에 도움을 줍니다..
비만 예방: 여주는 저칼로리, 고단백 식품입니다., 체중 관리에 도움. 또한, 여주에 함유된 식물성 단백질은 소화가 잘 됩니다., 포만감을 유지하도록 도와줍니다..
혈압 조절: 여주에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다..
노화 방지: 여주는 항산화 물질을 함유하고 있습니다., 세포 손상 방지 및 노화 방지에 도움.
뼈 건강: 여주에 함유된 칼슘과 인은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다..
면역력 강화: 여주의 비타민 씨활성 면역 체계를 위한 기타 비타민과 미네랄..
소화 촉진: 여주에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 촉진합니다..
빈혈 예방: 여주에는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다..
신경 건강: 고야의 칼슘, 칼륨, 비타민 B6, B12, 신경 건강에 도움이 되는 단백질 등을 충분히 함유하고 있습니다..
피부 건강: 여주의 비타민 씨비타민과 함께 ㅏ피부 건강에 도움. 특히 비타민 씨콜라겐 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다..
뇌 건강: 여주는 신경 전달 물질인 아세틸콜린 생산에 필요한 인과 칼슘을 함유하고 있습니다.. 이러한 미네랄을 함유하고 있는 여주에는 뇌 기능 개선에 도움이 됩니다..
피로 개선: 여주에 함유된 타우린은 피로회복에 도움을 줍니다.. 또한 여주에 함유된 미네랄에는 근육 수축과 이완에 필요한 물질이 함유되어 있어 근육 피로 개선에 도움을 줍니다..
혈액 순환 개선: 여주는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 포도당과 카테킨과 같은 물질을 함유하고 있습니다..
여주 부작용
여주는 일반적으로 안전한 과일로 알려져 있습니다., 특별히 보고된 부작용 사례는 없습니다.. 하지만, 과일을 과도하게 섭취하면 소화 장애나 변비 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.. 또한, 여주를 섭취하기 전에 알레르기가 있는지 확인하는 것이 좋습니다..
꿀의 건강상의 이점과 영양 정보를 알아보세요.
꿀의 건강상의 이점과 영양 정보를 알아보세요.
꿀의 효능과 영양소 알아보기 꿀은 꽃에서 채취한 뜨거운 식물 분비물입니다. 꿀은 주로 설탕, 물, 효소, 아미노산 및 비타민과 같은 성분으로 구성됩니다. 꿀은 약용으로 사용되었으며,
chosiner.co.kr