사과 엉덩이를 원한다면 매일 2가지 행동을 하세요
사과 엉덩이를 원한다면 매일 2가지 행동을 하세요 안녕하세요! 문래프리미엄짐 워린스&핏트레이너 제임스입니다 🙂 요즘 날씨가 따뜻해지면서 사과꽁초에 대한 관심이 많아져서 오늘은 둔근운동이나 둔근운동에 대해 알려드리려고 합니다. 흔히 엉덩이로 알려진 엉덩이는 대둔근, 중둔근, 소둔근 등 3개의 근육으로 나누어져 있는데, 두 가지 방법을 알려드립니다. 1. 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트는 일방적인 움직임이기 때문에 자극점의 감각이 양발을 이용한 기본 스쿼트와 … Read more